Phương pháp giảm mỡ thần tốc – DAS

Lê Anh post on September 24th, 2013
Posted in Cơ thể, Làm Đẹp, Nhật kí

DASPhụ nữ, ai cũng phải đối diện với nguy cơ tăng cân, ít nhất là 1 lần trong đời!

Từ thời còn con gái mình có vóc dáng khá nhỏ nhắn, cao 1m53, hầu như cân nặng chỉ dao động trong vòng 0,5kg xoay quanh con số 40kg. Ăn uống thoải mái, chưa bao giờ suy nghĩ tới việc kiêng kem, ăn mặc cực kì tự do, thích gì mặc đấy, không lo hợp hay không hợp.

Năm 1 Đại họcĐùng 1 cái có bầu, khi mang thai mình lên cân cũng không nhiều, ai cũng khen mang thai mà nhìn vẫn nhon, những tưởng sẽ không quá lo lắng về cân nặng sau sinh

Có em bé

Sau sinh thì muốn có sữa cho con bú, nào thì giờ heo, thịt mỡ, chất bổ dưỡng, nào thì mau đói, cơm ăn bữa 2, 3 bát, cứ thế tì tì quất tới. Chăm con tối ngủ không đủ giấc, nhịp sinh học thay đổi làm cơ thể vô cùng mệt mỏi, cộng thêm nhiều chuyện buồn, thì lại càng ăn nhiều. Khoảng thời gian nghỉ sinh ở nhà, không cân lần nào, mặc quần áo thoải mái nên không thấy có gì lạ lắm, chồng thì cứ gọi chọc Heo mẹ Heo mẹ, cứ nghĩ là chọc ghẹo vì baby nhà mình tên thân mật là Heo con… đến khi sau 4 tháng nghỉ sinh đi làm lại, bước lên bàn cân mới tá hoả, tăng TÁM KG so với thời con gái, bước xuống cân mà con số 48kg cứ quay mòng mòng. Quần áo thì ôi thôi, không còn mặc vừa bất kì cái nào, hoạ hoằn có những cái hồi xưa mặc rộng, hoặc đồ free size. Cảm thấy tự ti vô cùng…

Sau sinh

Bây giờ mới biết tới nỗi khổ khi mặc quần áo, bắt đầu phải để ý tới việc mặc sao cho thích hợp với người “tròn tròn” Không thể diện lại những bộ cánh không tay (bắp tay voi), không thể mặc đồ body (ngày xưa cực kì thích mặc) ngấn mỡ bụng thì cứ lồ lộ, làm gì cũng sợ thấy bụng (mặc dù đã mặc quần gen), không thể mặc crop top, không thể mặc đồ bơi 2 mảnh… mặc gì làm gì cũng thấy mập, mỗi lần nhìn vào gương là vô cùng chán nản.

PHẢI THAY ĐỔI! Đã nói là làm! Mình bắt đầu giảm khẩu phần ăn, cộng với việc đi làm khiến cơ thể bắt đầu chững lại, thế nhưng việc xuống cân cũng rất chậm. Một hôm tình cờ đọc phương pháp DAS, được nhiều bạn áp dụng mà giảm cân rất tốt lại không phải nhịn ăn nhịn uống gì hết (mình hễ đói là chân tay bủn rủn, không làm được việc gì hết) chỉ ăn uống có điều chỉnh. Kết hợp với việc uống thêm nước trái cây ép. Cân nặng giảm 1 cách chóng mặt, chỉ trong khoảng 1 THÁNG SỤT 5KG, cơ thể không cảm thấy mệt mỏi gì nhiều lắm. Ngày ăn 4, 5 bữa, không có time tập thể dục, chỉ chăm con và đi làm. Số đo các vòng giảm đáng kể:

+ Dĩ nhiên việc xuống kg sẽ giảm vòng 1, nhưng không nhiều lắm, vì cơ bản lúc cho con bú, vòng 1 bị tăng ảo, sau khi dứt sữa sẽ có sự điều chỉnh lại, DAS chỉ giảm mỡ mới, còn mỡ lâu năm của vòng 1 trước đó không giảm, cộng thêm vòng 2 giảm nhiều sẽ làm vòng 1 thấy to hơn.

+ Vòng 2: từ 67cm giảm xuống 60cm khi no và 59cm khi đói. đây là điều mình cảm thấy hài lòng nhất, mặc dù lộ cả xương sườn ra :))

+ Vòng 3: từ 92cm xuống còn 83cm, kéo theo đùi, chân cũng thon thả trở lại.

+ Vòng bụng: tuy chưa được như mong muốn, chưa săn chắc, phải cần thể dục thêm thì mới mong phẳng như trước, nhưng với con số 70cm tạm hài lòng.

Hiện giờ cân nặng 40kg, và đang duy trì để không giảm nữa. Đã có thể mặc vừa lại đồ thời còn con gái, bắp tay bắp chân, mặt cũng xuống đều, thậm chí vài bộ còn thấy hơi rộng. Đã có thể thoải mái mặc đồ trờ lại, điều khiến mình vô cùng hạnh phúc ♥ Dĩ nhiên, tự tin theo đó cũng ào ào trở lại :))

giam can nhanh

Trước hết mình không phải là admin hay thu được bất kì quyền lợi gì từ cái vụ này, chỉ là áp dụng thấy hay, và hiểu được nỗi khổ cũng như ham muốn cháy bỏng của chĩ em chúng ta về vóc dáng cân đối, mình mới viết bài này, coi như 1 con chuột bạch đã thử nghiệm thành công và muốn chia sẻ cùng mọi người :D

Vậy DAS là gì? Mình không muốn nói nhiều, tất cả thông tin, phương pháp, cách thức như thế nào đều có trên đây, các bạn tự vào đó đọc, tham khảo và thực hành :)

http://dasdiet.vn/

http://www.facebook.com/dasdiet

Mình chỉ trích dẫn một đoạn ngắn:

DAS Diet được coi như kế thừa, tổng hợp và phát triển những giá trị đặc sắc nhất của các chế độ ăn kiêng Low Carb nổi tiếng trên thế giới như : Atkins Diet, Anabolic Diet, Ketogenic Diet, Caveman Diet .

Không những thế, triết lí căn bản của DAS Diet là : Nếu như một chế độ ăn kiêng không thuận tiện với văn hóa ăn uống, cuộc sống hàng ngày, thì chế độ ăn kiêng đó coi như thất bại. Dựa vào những tiêu chí đơn giản, thuận tiện, linh động, dễ dàng, DAS Diet đã ra đời với nội dung chính như sau:

 Giai đoạn giảm mỡ : Không phải tính toán lượng Carb nạp hàng ngày dưới 20g, mà đề ra phương pháp phân loại Carb theo Qui tắc Đèn giao thông.

Tức là các loại thức ăn “Đèn xanh” như rau xanh, gia vị, củ quả ít tinh bột v…v đuợc phép ăn thoải mái mà không bao giờ phải tính toán Carb. “Đèn vàng” là các loại thức ăn cần ăn theo một số lượng nhất định tùy vào tốc độ giảm mỡ của từng người. Còn “Đèn đỏ” là những thứ cần phải hạn chế thấp nhất có thể.

Chính những bát cơm đầy tinh bột thế này đuợc coi là thủ phạm chính giết ngọt vòng eo của bạn..

– Giai đoạn duy trì: Dùy trì tỉ lệ mỡ trong cơ thể theo nguyên tắc “cắt mạch hấp thụ Carb” bằng việc xen kẽ giữa những ngày High Carb ( ăn thoải mái Carb ) và Low Carb ( chế độ 5 ngày DAS liên tục – 2 ngày ăn thoải mái tinh bột và đường ) hay cũng có thể theo phương pháp “ trạng thái giới hạn của tỉ lệ mỡ trong cơ thể” ( cứ ăn thoải mái, thấy béo lên thì DAS ).

Việc này tạo điều kiện cho người ăn kiêng có thể ăn thoải mái tất cả mọi thứ không hạn chế, mà không bao giờ phải lo lắng về cái bụng và vòng eo của mình bị tăng lên.

Như thế chúng ta vừa có điều kiện thưởng thức những món ăn đã trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày như: phở, bún chả, bánh xèo, bánh gato, pizza, pasta v…v mà vẫn có thể mặc đồ bó, áo bó ôm eo, ôm sát người một cách thoải mái, không cần suy nghĩ. Tức là vừa ăn ngon mà mặc vẫn đẹp.

            Sau khi giảm mỡ thành công, các bạn sẽ được cung cấp kiến thức để duy trì vóc dáng cơ thể của mình mãi mãi.

– Tiến xa hơn nữa, DAS Diet không chủ trương bày ra cho các bạn một menu cụ thể nào để ăn kiêng ngắn hạn trong thời gian ngắn. Mà DAS Diet chủ trương hướng tới việc thay đổi tư duy bằng việc cung cấp những kiến thức làm đẹp, dinh dưỡng hiện đại của các model Victoria’s Secret hàng đầu thế giới đang sử dụng – ví dụ như quan niệm mới về vấn đề giảm mỡ mới là quan trọng, giảm cân chỉ là phụ. Hay việc sử dụng chế độ ăn kiêng kết hợp ra sao với chế độ luyện tập v…v .

Khi bạn đọc đã sở hữu đuợc những kiến thức này rồi, thì nó sẽ luôn ở bên bạn trong suốt cuộc đời, giúp bạn duy trì đuợc vóc dáng và cơ thể mình ở luôn trạng thái sung mãn và đẹp nhất.

Chúc các bạn thành công với DAS Diet.

VÌ MỘT THẾ GIỚI 3 ĐƯỜNG CONG! :))

45 responses .

  1. Tuyền says:

    Chị ơi! em đọc nhiều về DAS mà thấy của chị viết dễ hiểu hơn. Em có thắc mắc mong chị giải đáp:
    – Giai đoạn giảm mỡ, giai đoạn duy trì trong thời gian bao lâu ạ?
    – Em mập từ nhỏ tới giờ rồi, mỡ cứng rồi thì có giảm cân được không?
    Em cascm ơn chị nhiều lắm! Chúc chị và gia đình luôn khỏe mạnh, hạnh phúc.

    • Lê Anh says:

      GIai đoạn giảm mỡ em tiến hành đến khi nào đạt được câ nặng như mong muốn thôi, lúc đó chuyển qua giai đoạn duy trì. Cơ địa em tròn thì giai đoạn duy trì nên duy trì hoài để giữ dc cân nặng như mong muốn nhé, ví dụ lúc đầu thì 2 ngày ăn thường – 1 ngày DAS, sau đó có thể dãn ra 3 ngày ăn thường – 1 ngày DAS.

      Mỡ cứng muốn giảm sẽ được em nhé nhưng mà cần thời gian lâu hơn mỡ mới hình thành và phải tuân thủ DAS nghiêm ngặt và mạnh, ví dụ: 5 bữa DAS – 1 bữa ăn thường chẳng hạn, tuỳ theo cơ dịa của em thích nghi được như thế nào. Chúc em vui hihi

  2. cát tuyến says:

    Chị ơi ng ta bảo kiêng cả đường ăn kiêng v coca light trog 14 ngày đầu luôn hả chị?

    • Lê Anh says:

      Đường em dùng loại dành cho người bị tiểu đường uống đó em, nó có vị ngọt nhưng ko tạo ra carbon hydrat nhé. Em có thể mua ở tất cả các tiệm thuốc tây đều có bán.
      Coca light uống được nhé nhưng hạn chế vì thật ra nó vẫn có 1 lượng đường nhỏ. Chcus em mau có thân hình xinh đẹp. Thân.

  3. nguyễn mai says:

    e cao 1m62 nặng 70kg e muốn hỏi nếu như e ăn kiêng 1 mạch không áp dụng xả đc ko chị? e đang rất muốn giảm cân để mặc váy cưới, nên là rất muốn giảm cân gấp ạ.vậy cứ ăn ko tinh bột và đường liên tục đc ko chị?muốn giảm 10kg phải mất khoảng bao lâu hả chị?hay phải tuân thủ đúng quy trình 5 ngày das 2 ngày xả ạ.chị tư vấn giúp e với. cảm ơn chị !

    • Lê Anh says:

      Chào bạn, thật ra bạn nên ăn 5 das- 2 xả vì thật ra có ngày xả mới thúc đẩy quá trình xuống kí, nếu bạn nôn nóng có thể 6 das 1 xả cũng được. Phần nữa cơ thể bạn mơi săn, nếu không có ngày xả thì ko chịu nổi đâu, dễ dần đến tình trạng chóng mặt ngất xỉu đấy.
      Không ăn tinh bôt, không ăn đường và TẤT CẢ THỰC PHẨM TẠO RA CARBOHYDRAT. bạn nên tham khảo quy tắc đen xanh- vàng- đỏ theo link mình ghi cuối bài nhé. Chúc bạn mau có thân hình đẹp. Thân.

  4. lê Trân says:

    Chị ơi
    Chị gíảm xuôg 40kg trog bao lâu ạ?
    Em cũng nhỏ ng như chị, hồi trc khi Das em 46.5kg, sau khi Das 2 tuần thì còn 44.5kg nhung nhìn ng chưa gọn lắm, cả ba vòng. Em đang lo cân sút có phải vì mất nước hay ko?
    Mà chị ăn ntn để ko táo bón ạ?
    Em cũng muốn giảm 40kg, cám ơn chị đã chia sẻ.

    • Lê Anh says:

      40kg chị xuống sau 2 tháng em (từ 48kg) Tháng đầu tiên là xuống nhanh nhất 5kg, qua tháng sau chậm lại, một phần cũng do chị thèm ăn quá nên ngày xả nhiều hơn ngày DAS :P . DAS phải kiên nhẫn nha em vì tuỳ theo mô mỡ mới hay cữ, nếu em mới lên cân gần đây là mỡ mới tạo thành, việc xuống cân rất nhanh. Còn nếu mỡ đã tích tụ lâu thì việc phá huỷ nó không nhanh được đâu phải kiên trì DAS sẽ thấy hiệu quả thôi.
      Ăn nhiều rau xanh và chất béo ha em, sẽ không bị táo bón, uống nhiều nước nữa ^^ Chúc em mau xinh đẹp. Thân :)

  5. Bong bóng says:

    Em mới bắt đầu thực hiện DAS đc 2 ng nhưng đọc tl rùi máy thứ trên web mà vẫn lơ mơ qá, e k hiểu nguyên tắc 5-2 với 6-1 là ntn chị, e bắt đầu DAS thì kiêng haonf toàn tinh bột trong vòng 14ng đầu à c?

    • Lê Anh says:

      eDas tức Das mạnh mới cần kiêng liên tục 14 ngày đầu ha em. còn chị thì 5 ngày Das- 2 ngày hoặc 1 ngày nghỉ

  6. Bao Ngoc says:

    Chị ơi, nếu mình phạm đèn đỏ thì vẫn DAS lại được đúng ko? Em mới DAS 3 ngày thôi, nhưng ở ngày thứ 2 em nhỡ ăn cá viên với bò viên chiên ngoài hàng. Rồi cả đậu bắp chiên nữa!… =(

    • Lê Anh says:

      hihi vẫn tiếp tục được nha em, không cần phải lo sợ vậy đâu. Nhưng cố gắng tuân thủ tốt để đạt hiệu quả nhanh chóng và tốt nhé.

  7. says:

    Bị huyết áp thấp có theo DAS đc k ạ, Em sang ngày thứ 2 mà chân tay bủn rủn không muốn làm việc gì cả, hic

    • Lê Anh says:

      Hơi nguy hiểm nha vì dễ tụt huyết áp do cơ thể chưa quen, em nên bắt đầu từ từ 2 ngày Das 1 ngày nghỉ. Trong ngày Das chia bữa ăn nhỏ ăn nhiều bữa đùng để bị đói, ăn chất béo nhiều ha.

  8. PhươngTT says:

    chị ơi chị có thể viết thực đơn của chị ra ko ạ? chủ yếu chị ăn nhiều mỡ ko hay nạc ạ? em bữa nạc bữa mỡ nhưng cứ hôm nào nhiều mỡ là mặt lại to lên dù đã tập :( mà chị ko tập thể dục cũng giảm nhiều vậy sao chị? :o ko tập thì mỡ đốt sao hết ta?

    • Lê Anh says:

      Cơ thể bình thường đốt tinh bột để lấy năng lượng hoạt động, khi em cắt ko ăn tinh bột cơ thể sẽ chuyển sang đốt mỡ để lấy năng lượng -> giảm cân. Chị ăn nói chung cũng tạp, chỉ kiêng carbohydrat thui chứ có gì ăn đó, thịt, chất béo, xơ… tè le hết hehe

  9. Mao says:

    chị ơi, em tưởng DAS thì ko đc ăn hoa quả ạ. Sao chị vẫn uống đc nc ép ạ? em cảm ơn c nhé :)

  10. Thế Dũng says:

    chào mẹ, mình rất thích bài viết này, ko phải ở lúc giảm mỡ mà thích khúc tăng cân, mẹ có bí quyết nào giúp mụp lên ko?

  11. Sủi says:

    C ơi cho em hỏi em muốn xuống 15kg trong thời gian bao lâu hả c. 1 tháng được không c?

    • Lê Anh says:

      ặc, em mún tự sát hả, việc xuống cân quá nhanh sẽ gây sốc cho cơ thể đột quỵ đó em. Nhanh nhất phải 2-3 tháng tuỳ cơ địa em đáp ứng như thế nào. Đừng ham đẹp mà ảnh hưởng sức khoẻ nha em :)

  12. me Tom says:

    Chị cho em hỏi em cũng đang cho con bú và cũng muốn Das nhưng em k biết là nó có ảnh hưởng đến chất lượng sữa k chị và có lưu ý gì riêng cho bà mẹ cho con bú k chị? Em cảm ơn và chúc gia đình chị hạnh phúc!

    • Lê Anh says:

      Bạn ăn đầy đủ các nhóm chất nhé, ăn nhiều đạm và rau. Vẫn tốt cho em bé và bạn nhé. Nhưng mình khuyên sau khi bé được 6 tháng bạn hẵng Das nhé. Thân

  13. Phương Linh says:

    chị ơi, vậy muốn giảm nhiều thì 14 ngày đầu kiêng hoàn toàn rồi mình theo chế độ 6-1 hoặc 5-2 ạ? Hay là theo 6-1, 5-2 ngay từ đầu được luôn ạ?

  14. nga says:

    C ơi 6 tháng trước e có giảm 15 kg từ 63kg còn 48kg,nhưng mục tiêu của e là 43kg,bây giờ e vẫn đang giảm nhưng hình như bị đứng cân rùi(1 ngày e ăn ít lắm chỉ khoảng 1000kcal thôi 80g carb,e chỉ ăn 2 bữa 1ngay còn bữa tối nhịn+ttd mà vẫn không giảm),nếu e das thì có giảm đc nữa ko,và nếu giảm đc thì có phải ăn nhiều hơn trước ko hay vẫn ăn như cũ tại e thấy das ăn ko giới hạn kcal mà e lại ko ăn đc nhìu.c tư vấn giùm e đc ko.e cảm ơn ạ.

    • Lê Anh says:

      Hix tuỳ cơ địa nữa bạn nhé. Bạn vào đường link cuối bài tham khảo thêm giúp mình nhé vì giải thích dài dòng lắm. Thân.

  15. Nhung says:

    E chào chị!
    E mới theo thực đơn DAD được 1 tuần. Sau 2 ngày ko còn cảm giác đói nhiều nữa, cơ thể bình thường. E có thắc mắc là, e cao 1m58, nặng 53 kg ( do sinh 2 con, ăn uống bét nhè mọi thứ ko kiêng khem) nhưng e ko ăn quá nhiều tinh bột. Vậy e giảm cân theo DAD đc ko ạ? Vẫn bị mắc bệnh tâm lý, rằng ăn nh thịt như trc sao giảm cân đây trời?!
    E cảm ơn c ạ!!!

    • Lê Anh says:

      Bạn cắt hoàn toàn tinh bột và các chất tạo carbohydat (đọc nguyên tắc đèn xanh, vàng đỏ trong link cuối bài nhé) đảm bảo DAS sẽ có hiệu quả bạn nhé. Thân.

  16. Bi says:

    chị ơi ch0 em hõi là ăn theo 5-2 thì 2 ngày relax em đc ăn hết hã chị ý em là bánh ngọt đồ ngọt đó chị ^^

  17. Thùy Trang says:

    chị ơi e ăn theo das mấy lần nhưng không thành. 1 tuần trước e lại bắt đầu ăn lại. 4 ngày đầu e giảm 4kg, người nhẹ đi hẳn thích lắm c ạ. cơ mà ngày thứ 5 bạn rủ đi ăn quán e lại lỡ ăn phải đèn đỏ. xong ngay hôm sau e lại das trở lại nhưng từ hôm đấy đến giờ ( 4 ngày rồi) mà e cứ thấy người lại nặng nề và còn tăng 2kg. em phải làm gì bây giờ ạ :3

  18. Thu Trang says:

    Chị ơi!
    Nếu e das thì e có được uống mật ong và chanh k chị?

    • Lê Anh says:

      Được em nhé, sáng ngủ dậy uống một cốc to nước chanh và mật ong vừa lọc sạch ruột vừa giảm cân tốt lắm đó :)

  19. giangdg says:

    C ơi cho e hỏi chút xíu đc k ạ. Hiện tại e cao 1m57 nặng 49kg nhưng phần mông và đùi hơi to . vậy nên e muốn giảm phần đùi và phần mông xuống 1 ít. E đang thử das đc 2 ngày . E muốn hỏi em nên ăn das theo kiểu nào ạ. E định ăn triệt để 14 ngày rồi nghỉ nhưng lại sợ k theo đc ạ.

    • Lê Anh says:

      em cứ thử xem sức chịu đựng cơ thể tới đâu nhé em, nếu mệt mỏi quá thì có thể giảm ngày DAS xuống, ăn kiêng cho đẹp chứ không phải cho hành xác hen em :D

  20. Vy says:

    Chị ơi em theo edas 3-1-2-1 đc 10 ngày, những ngày low carb em toàn ăn đèn xanh, có bữa em ăn xế 1,2 viên phô mai con bò cười nhưng sao đến ngày thứ 10 vònh bụng em tăng ra chứ không có dấu hiệu giảm chị ạ

  21. ngọc anh says:

    em chào chị ạ!
    chị ơi! em mò mãi mà vẫn lơ mơ cái vụ này :((
    em muốn hỏi chị là giờ em muốn giảm cân nên em chỉ ăn rau, thịt, trứng và cắt tinh bột hoàn toàn ý ạ!
    như vậy có đúng không chị?
    và cái vụ 5 – 2 ý ạ! có nghĩa là 5 ngày em ăn không tinh bột rồi lại 2 ngày ăn bình thường ạ?
    có gì chị hướng dẫn em với ạ! em vẫ đang mơ hồ. em cảm ơn chị nhiều.

  22. Dung says:

    Mình định theo dấ tức khởi động 12-2 nhg cứ bị phạm suốt nên tăng hơn 1kg. Nen giờ mình theo edas 31-21 nhg mình mới biết là nên ăn nhiều fat thì mới giảm nhanh ạ. Và trong nhg ngay das thi fai toan xanh va k phạm đèn vàng ạ.vì trong nhg ngày das trc ngay nào mình cũng ăn 1cur cà rốt vì mình nghiện cà rốt có fair vì vậy mà mình k giảm mà bị tăng k á

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *